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標題: 【技术贴】每天8分钟给你6块腹肌!!!!!!!!!! [打印本頁]

作者: 艹艹屮艹艹    時間: 2012-2-10 03:35
標題: 【技术贴】每天8分钟给你6块腹肌!!!!!!!!!!
本帖最後由 艹艹屮艹艹 於 2012-2-10 03:35 編輯

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[attach]1410672[/attach]狂风萧瑟 有人来看 没人来顶 没人回帖 告诉楼主 楼主该如何挽尊!

作者: 东坡肉的爸    時間: 2012-2-15 16:15
太强捍了!!
作者: wy521    時間: 2012-2-18 21:03
看起来简单 做起来难啊
话说腹肌是最难练的了
作者: menjueyouxi    時間: 2012-2-20 12:38
做起来绝对不简单
作者: waltppk    時間: 2012-2-20 12:46
很好啊,试试
作者: jasonyuan    時間: 2012-2-20 12:55
坚持是个问题
作者: xiaocao007    時間: 2012-2-20 13:25
哪里能下载这段视频啊 想放到手机里坚持练
作者: abc34309528    時間: 2012-2-20 13:46
这个视频前段日子看过了。
坦白说,没有6块腹肌的人根本不可能完全按照他的指示完成。能完成的,也至少是6块腹肌的。
一直以来我也在锻炼,不过只挑选了里面8个动作的其中4个来做,效果也很不错。
如果有心练的筒子,确实可以按照他的动作,但是要一步一步来,时间也可以尽量宽限。
作者: hou521    時間: 2012-2-20 14:24
不错
这个很有用得
作者: stmerlin    時間: 2012-2-20 14:34
厲害   可以用來減肥
作者: hk8068    時間: 2012-2-25 15:13
这个八分钟挺难的哦。
作者: 200102125    時間: 2012-2-27 14:15
不错学习了
作者: xiaocao007    時間: 2012-3-1 20:45
确实很强大,但是我只能把第一组动作做完,第二组就做不了了 哎
作者: accpt08    時間: 2012-3-4 19:37
怎么下载啊
作者: 也许111    時間: 2012-3-5 16:30
就是缺乏坚持的决心啊
作者: lhh444618078    時間: 2012-3-6 13:55
謝謝分享

作者: 魔瞳    時間: 2012-6-30 09:19
好好。。。。。。。。。。。
作者: prodonkey    時間: 2012-7-7 14:46
有些动作难度有点大哦
作者: yigehuairen    時間: 2012-7-17 13:52
不错的视频。
作者: kklute    時間: 2012-7-17 15:23
怎么看不到?
作者: ericl    時間: 2012-7-19 13:40
学习了,正在练腹肌中
作者: jackieDZ    時間: 2012-7-21 17:35
那是理论,估计没有人能坚持下来
作者: lanjiaogeinichi    時間: 2012-7-27 00:11
好东西,学习了
作者: reytao    時間: 2012-7-30 16:44
谢谢 很好的视频
作者: 1271927909    時間: 2012-8-1 12:54
很好的动作,让我也可以锻炼腹肌了。
作者: zhy111    時間: 2012-8-2 19:18
谢分享。
作者: 尸巫王    時間: 2012-8-5 12:57
真的有效果 你练多久了
作者: xingkongzixie    時間: 2012-8-15 11:21
顶一下            
作者: zhenhaoran    時間: 2012-8-21 14:45
方法不错,就是很难坚持啊
作者: 383130945    時間: 2012-8-30 16:32
貌似看过,挺不错的
作者: christina123    時間: 2012-9-20 08:02
好难啊~~累死~~
作者: 20083.14    時間: 2012-9-23 19:43
感觉很强大 ,
作者: gztanwei    時間: 2012-9-26 08:01
这个非常好!
作者: pan852963    時間: 2012-10-3 21:34
我靠,文不对题
作者: Yadaits    時間: 2012-10-3 21:37
好东西啊在家能试试看
作者: menghuanjx    時間: 2012-10-3 21:57
这个强大。。。。练练看
作者: lhh444618078    時間: 2012-10-10 22:41
dj449152096 發表於 2012-6-28 23:59
我就是照着这个视频练得,效果不错,哇哈哈!!!!

练得脖子疼, 楼主练了多久有效果啊
~
作者: 范特西个2B    時間: 2012-10-27 14:40
在床上也可以练得在,很的不错
作者: leo_zou    時間: 2012-10-27 15:23
这就是传说中的腹肌撕裂者
作者: Jelly    時間: 2012-10-27 19:58
我就不解释了
作者: lmn23    時間: 2012-10-27 20:13
腹肌是最难练的了
作者: W8992831    時間: 2012-10-27 20:19
动作一定要标准否者瞎流汗
作者: seed1234andy    時間: 2012-10-27 20:35
这个好,感谢
作者: 贪婪的藤蔓    時間: 2012-10-27 20:44
他的第二个动作好像是空中蹬车。
作者: W8992831    時間: 2012-10-27 20:57
8套动作还真不好记.
作者: 黑暗小姐    時間: 2012-12-4 10:48
eric0629 發表於 2012-2-18 23:02
我的肚子也该练练了,都成一个球了,唉

加油,我们一起练
作者: CYang    時間: 2012-12-7 15:59
本来都有腹肌了。结果人懒了。。。又没有了
作者: wanghj131425    時間: 2012-12-7 16:05
强烈支持,真的太帅了。
作者: emoole    時間: 2012-12-7 16:16
马克一下,感谢lz分享喽
作者: zhang2227121    時間: 2012-12-7 16:24
很实用~
作者: 猥琐大屁股    時間: 2012-12-7 16:27
和我学校健身房里面放的一样哎~~
作者: navynaluwan    時間: 2012-12-7 16:33
貌似不错 曾经试过其中几个动作 做了几天 没坚持下来 刚开始的时候 想死的心都有了
作者: yuwy0920    時間: 2013-1-7 16:14
有段时间经常做,效果不错的
作者: liulang8914    時間: 2013-1-16 11:46
不错,学习下
作者: pow666    時間: 2013-1-17 23:53
有空再做,需要毅力啊,能不能直接文字表达出来
作者: hdn1991814    時間: 2013-3-18 16:03
贵在坚持。。屌丝学习下
作者: clice1991    時間: 2013-4-10 14:53

很好的动作,很有效
作者: inflying    時間: 2013-8-15 09:40
太形象了,照着做,有结果发布
作者: blaile    時間: 2013-9-5 12:01
很实用,8分钟不多!坚持!
作者: sex0058    時間: 2013-9-10 10:17
厉害啊
作者: 619636075    時間: 2013-9-10 10:34
不需要~~~
作者: dancebaby    時間: 2013-9-10 10:38
好办法 简单有效
作者: 沉迷丶    時間: 2013-9-10 10:42
坐下慢慢看
作者: 沉迷丶    時間: 2013-9-10 11:53
没毅力      
作者: jinglee    時間: 2013-9-20 13:26
腹肌先不说,先减下肚子再说
作者: Heemoon    時間: 2013-9-25 15:18
怎么什么都看不到楼主?什么情况???
作者: 阿龙taylor    時間: 2013-10-7 17:12
很好很强大
作者: heixue0018    時間: 2013-10-15 15:53
这个做了,效果一般,可以和撕裂者的腹肌视频换着做,效果不错
作者: qnmlgbd0100    時間: 2013-10-16 21:56
这个管用否?
作者: haohao365    時間: 2013-10-18 19:36
真要坚持八分钟也是很不容易 的。
作者: qrwtey4562    時間: 2013-10-18 20:54
我TM竟然看完了
作者: yellowone1    時間: 2013-10-18 21:23
不错的哦
作者: ranshaodebing    時間: 2013-10-18 21:35
可以试验一下
作者: wdwdjsw    時間: 2013-10-18 21:36
我每天极限做仰卧起坐4年了绝对有效 坚持才是硬道理
作者: stevenkingsly    時間: 2013-10-18 22:46
系米啊!!!!!!
作者: doco2012    時間: 2013-10-18 22:54
让人羡慕的腹肌
作者: gpxb008    時間: 2013-10-18 23:02
看起来简单,实际做起来就很难了。
作者: btpk    時間: 2013-10-18 23:04
试试看看有无效果
作者: n6b6a6    時間: 2013-10-18 23:22
先得把肚子减掉
作者: oyoy321    時間: 2013-10-18 23:48
好贴,正好想健身,谢了。
作者: kyo4939    時間: 2013-10-19 00:00
坚持不下来
作者: 1239090547    時間: 2013-10-19 00:38
为毛我什么都看不到
作者: 123456t    時間: 2013-12-2 23:13
没内容了……
作者: 379927162    時間: 2013-12-14 08:45
哈哈,这个太有强度了!要合理安排啊!
作者: 80457798    時間: 2013-12-20 20:43
看看 想练呢

作者: 破坏主义者    時間: 2013-12-24 14:37
我太瘦了不能练啊  吃胖点 嘿嘿
作者: oxiaoguango    時間: 2013-12-25 16:14
路过路过
作者: a859538070    時間: 2013-12-26 10:03
还没看呢,先顶一个再看
作者: adbbb    時間: 2014-2-12 04:56
这个我试过,坚持不住啊
作者: cardohui    時間: 2014-3-5 17:44
几个动作 小难啊
作者: qaz4537    時間: 2014-3-5 17:58
必须支持,好帖!
作者: zhujingbin34    時間: 2014-3-6 16:14
腹肌撕裂者吗?
作者: du\\\\    時間: 2014-4-22 00:30
略难啊。这一套动作难度系数有点大吧
作者: 6903456    時間: 2014-4-27 16:59
顶一个吧,楼主支持你哟
作者: robertosex    時間: 2014-4-30 16:31
什么运动?怎么什么也看不见?
作者: gcm    時間: 2014-4-30 17:13
赞一个!!!!
作者: dameitu    時間: 2014-5-8 14:05
动作看起来简单,但是如果新手做的话还是很吃力的

作者: 1509246725    時間: 2014-5-11 13:05
很喜欢!太好了
作者: 19820827    時間: 2014-5-13 15:07
很不错的帖子,顶了...
作者: 2324100    時間: 2015-12-16 12:13
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