|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 2629|回復: 3
打印 上一主題 下一主題

教你减肥不饿肚(2)

[複製鏈接]

1845

主題

0

好友

7602

積分

教授

Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    無聊
    10 小時前
  • 簽到天數: 835 天

    [LV.10]以壇為家III

    推廣值
    0
    貢獻值
    528
    金錢
    7781
    威望
    7602
    主題
    1845

    文章勇士 回文勇士 文明人 附件高人 附件達人 中學生 高中生 大學生 熱心會員 簽到勳章 簽到達人 男生勳章 文章達人 教授

    跳轉到指定樓層
    樓主
    發表於 2017-6-20 19:51:08 |只看該作者 |倒序瀏覽

    4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

      吃饭时,你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢?的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。

      5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

      愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

      6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽。

      瘦身的聪明用餐法,应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上),更重要的是要细嚼慢咽,每口都至少要咬10~20下,既可提早产生饱腹感,也能减轻胃的负担。

      7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

      吃饭只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方,对于时时不忘减肥的人,“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则,因为如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦!

      8.吃过东西后,马上刷牙或漱口。

      吃饱后马上刷牙,既可减少罹患口腔疾病的机会,也能使口腔清爽而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品,随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头,如果不方便刷牙,起码也要漱一漱口哦!

      9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

      零食的热量极高,如果真有心减肥的话,还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时,千万别让零食出现在伸手可及之处,否则一部电视、一出连续剧下来,不知不觉间吃进的热量实在惊人! timg (58).jpg

    timg (55).jpg timg (56).jpg timg (57).jpg


    为了论坛大家一起努力吧

    0

    主題

    1

    好友

    6730

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    2024-3-29 19:50
  • 簽到天數: 495 天

    [LV.9]以壇為家II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    916
    威望
    6730
    主題
    0
    沙發
    發表於 2020-3-23 18:32:20 |只看該作者
    还很不错
    回復

    使用道具 舉報

    0

    主題

    1

    好友

    257

    積分

    小學生

    Rank: 2

  • TA的每日心情
    慵懶
    2019-6-15 17:08
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    27
    威望
    257
    主題
    0
    板凳
    發表於 2020-3-25 03:19:07 |只看該作者
    不错 值得大家学习
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
    回復

    使用道具 舉報

    2

    主題

    10

    好友

    3萬

    積分

    教授

    Rank: 8Rank: 8

  • TA的每日心情
    開心
    1 小時前
  • 簽到天數: 3576 天

    [LV.Master]伴壇終老

    推廣值
    0
    貢獻值
    0
    金錢
    4501
    威望
    39034
    主題
    2
    地板
    發表於 2020-12-22 13:56:50 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    风采非凡
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
    回復

    使用道具 舉報

    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

    重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

    手機版| 廣告聯繫

    GMT+8, 2024-12-24 21:58 , Processed in 1.046290 second(s), 27 queries , Gzip On.

    Powered by Discuz! X2.5

    © 2001-2012 Comsenz Inc.

    回頂部