如何摆脱焦虑困扰

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在当今时代，焦虑很容易被传播，什么 90 后年入百万网红，一场直播吸金几百万之类的文章和视频随处可见，再回头看看自己的生活，月入三五千，只能在温饱线上苦苦挣扎，因此很多人越来越浮躁，想要改变现状，但是又觉得无从下手，所以内心感到非常迷茫。那么我们该怎么做才能摆脱焦虑迷茫的状态，找到人生的方向？如何才能踏实下来，让自己快速进步呢？本期视频论新君就和你聊聊如何才能摆脱混沌，让自己的人生清晰起来。建议点在收藏，有时间多看几遍。你有没有这样的经历，当自己感觉到迷茫的时候，脑子里就会不断的重复这几句话，我该怎么办？我该怎样改变现状？我该往哪个方向努力？这时候你的大脑中可能会出现很多思绪，比如说去做自媒体，怎么样，去卖衣服行不行？要不然就去开个饭店等等。一眨眼，几个小时过去了，自己不但没有捋清楚思路，反而变得越来越迷茫了。自己好像想了很多事情，又好像什么都没想。那么该怎样摆脱这种无效的思考方式？接下来，我们就来分享摆脱迷茫的第一种方法，那就是写下来。
你知道写下来和凭空思考有什么区别吗？ 2005 年，美国国家科学基金会通过调查发现，普通人脑海里每天会闪过 1.2 万至6万个念头，其中 80% 的念头是消极的， 95% 的念头与前一天完全相同。由此可见，分心与走神是我们的常态。因此，如果你习惯了凭空思考问题，你就很容易陷入下面的麻烦当中。你有可能会把同样的念头在大脑中重复很多遍，不但浪费了时间，还没有任何收获。你也有可能刚才还在思考人生，下一刻就开始思考吃什么饭，思维跳来跳去，就连自己也不知道自己究竟在想些什么。总之，在这种杂念丛生的状态之下，你很难得出有价值的结论。但是，如果你把念头写下来就不一样了。当你注视着自己写下的文字，你的大脑就会以此为中心，开始自动搜集相关信息。这时候，你不再是漫无目的的思考，而是针对性的思考，你模糊的念头就会变得清晰，你思考的问题也会有了明确的方向。
不知道你有没有过这样的一种感觉，有时候自己似乎明白一个道理，可是嘴上却无法清晰地表达出来，这就是因为我们的思路处于模糊的状态。可是如果你能够把这种模糊的思想转换成文字写下来，顿时你的内心会变得通透起来。写下来这个方法虽然可以让我们的思路从模糊变得清晰，可是想要彻底消除迷茫还不够。下面我们继续分享第二个方法。
大胆假设。在生活中，我们总是处于复杂而困难的事情当中，不确定自己想的是不是对的，不确定自己说的是不是对的，不确定自己做的是不是对的。因此很多人就会停止不前。比如说一个人想要做自媒体，可是不知道做什么领域能成功，也不知道自己擅长做什么，领域更不知道自己能不能活，这时候他该怎么办？最好的办法就是先把自己所想到的所有可能性全都列出来，然后从中挑选成功可能性最高的那一个。
设定为目标。关键不在于对错，而在于你得先有一个想法。只要我们能够依据当前所有的知识和可用信息先做出一个假设，我们就不会卡在原地，就能够继续向前迈进，更多新信息必然会在后续的行动中慢慢浮现，如此我们就有了快速进步的可能。举个例子，如果你是一个不擅长与人沟通的人，想要练习口才该怎么办？你需要先假设某个话题是对方感兴趣的，聊聊看，或许这个话题是足球比赛或者是社会新闻，即使聊的不尽兴很尴尬也没关系，但是你必须得先想一个与人沟通的话题。之后我们就可以根据实际情况的反馈，对自己的假设做调整。
从本质上讲，我们所有的观点结论都是一种假设，观点和结论的好坏取决于我们的假设与事实相符的程度。所以说，无论是厉害的企业家，或者是制定国家发展计划的战略家，都是在根据自己的经验对未来做假设而已。如果企业家的假设与事实相符，那么这个企业家就能大赚一笔。如果战略家的假设与事实相符，那么国家就能飞速发展。
同样的道理，无论你对自己职业的发展感到迷茫，还是对技术的功课感到迷惑，你都可以大胆做出假设，即使假设错误也没关系，只要我们多总结，多修正，不断革新自己的假设，就可以让自己的想法越来越接近事实真相。总结一下，如果你遇到了难题，感到迷茫、焦虑，不知所措，你可以尝试用两种方法让目标清晰起来。第一种方法，写下来，这可以让你的思维从模糊变得清晰。第二种方法，大胆假设，这可以让你摆脱现状，迈出改变的第一步，然后再对自己的假设做调整，使假设符合事实真相。总之，或许开始的时候我们进步微小，或许前进的路上我们步履蹒跚，只要我们接纳行动初期的笨拙，真正的进步就会到来。